간단한 운동법 3가지로 무릎 통증 줄이자!

평소 무릎 통증을 자주 느낀다면, 이 운동을 해보자 무릎 근력이 줄어들면 무릎의 통증이 심해지는데 이는 관절의 유연성까지 저하시킬 수 있다. 초기에 잡거나 꾸준히 운동해주는게 중요하다. 무릎을 잡아줄 수 있는 허벅지와 허벅지 뒤,안쪽,앞쪽 근육을 단력시켜야 무릎에서 느껴지는 통증을 줄일 수 있다. 하나씩 알아보자. 퇴행성관절염도 예방할 수 있다. 1.의자에 앉아 다리들기 의자에 편한 상태로 앉은 후 한쪽 다리 무릎을 바깥으로 돌리자. 발끝은 몸쪽으로 당겨준단 느낌으로 다리를 들어 올리는걸 6초씩 10회 반복한다. 다리를 드는 행위 자체에 집중하는게 아닌, 무릎을 피고 들어올리는것에 집중하는게 중요하다. 반대쪽 다리도 똑같이 해주면 허벅지 앞쪽 근육과 고관절 내전근을 강화시킬 수 있다. 의자에 앉아 다리들..